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「食」 健康

梅ズバ!ロカボダイエット方法レシピ【棒寒天フレンチトースト】

投稿日:2018年11月7日 更新日:

梅ズバでロカボダイエット方法にゆりやんレトリィバァさんが挑戦していますが、梅ズバ番組内で紹介された棒寒天フレンチトーストのレシピをまとめます♪おいしそうな棒寒天フレンチトーストのレシピと麻生式ロカボダイエット方法についても詳しく書きましたので参考にしてくださいね☆

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【梅ズバ!】麻生式ロカボダイエット方法とは

麻生式ロカボダイエット方法が特集されたのは10/3放送の梅ズバ!。番組内では、ぽっちゃり芸人として有名(?)なゆりやんレトリィバァさんが、このロカボダイエット方法に挑戦していました。

その時のレシピなどは、詳しくはこちらをごらんください♪⇒ロカボダイエット方法【麻生式】ゆりやんレシピまとめ

今週11/7の梅ズバでは、この麻生式ロカボダイエット方法の第二弾が放送されるそうで、ゆりやんレトリィバァさんのその後がわかるようです。

ロカボダイエットってリバウンドしやすいダイエット方法のイメージがあるんですが、ゆりやんレトリィバァさんの状況次第ではそのイメージも覆りそうですね♪

ちなみに、麻生式ロカボダイエット方法とは何ぞや?初耳~!という方の為に、少しだけ説明しておきますね。

ロカボダイエット方法とは

ロカボとは低炭水化物や低糖質のことで、ロカボダイエット方法とは普段何気なく摂取している糖質の量を摂取してダイエットしようという方法です。

なぜ糖質の量を減らすとダイエットのになるかというと、私たちの身体は糖質を燃やしてエネルギーとしています。

この糖質の量が減るとエネルギーとして燃やす量が減るので、身体は糖質がない代わりに体脂肪を燃やしてエネルギーにします。すると、身体の中から体脂肪が減っていくので、痩せる!というわけなんですね。

ただ、ロカボダイエットは体脂肪も燃やしますが、筋肉も一緒に燃やしてしまうので、筋肉量が落ちてしまうというデメリットもあります。

なので、ロカボダイエット方法を取り入れる時は、簡単な筋力トレーニングも並行すると良いですよ^^

麻生式のロカボダイエットとは?

ロカボダイエット方法にはいろいろなやり方があります。一般女性が普段の生活1日で摂る糖質の量は300gと言われていますが、それを70~120gに制限しようというのが一般的なロカボダイエットです。

今回梅ズバで紹介された麻生式ロカボダイエットでは、制限する糖質の量を60g/1日と設定しているので、一般的なロカボダイエットより少々きつめという感じですね。

ちなみに麻生式では体脂肪を燃やそうとする回路のことを「ケトン体回路」と呼んでおり、1度この回路が動き出してしまえば、あとはおもしろいほど脂肪が燃えると言われています。

低糖質の食事を続けていると、個人差はありますが、4日~1週間ほどでケトン体回路はできあがるんだそうですよ♪

麻生式のロカボダイエット方法では作りおきや簡単にできるレシピが載った書籍もたくさん出版されているので、そちらを参考にしてみるのもいいかと思います♪

麻生式ロカボダイエット方法レシピ【スイーツ篇】

梅ズバ!11/7の放送で紹介されたレシピのスイーツ分の詳細を載せておきます♪

その1【棒寒天フレンチトースト】

【材料】

  • 棒寒天 2本
  • 卵 2個
  • 豆乳 100cc
  • ラカント 適量
  • バター 10g

【作り方】

  1. ボウルに卵を割り、ラカント適量と豆乳を入れてよく混ぜる。
  2. 棒寒天を1の卵液に入れ、両面をしっかり浸す(卵液を吸って柔らかくなるまで)
  3. バターを溶かしたフライパンで両面に焼き色がつくまで焼く
  4. 完成♡

※詳細な材料や手順は番組で放送され次第まとめていきます☆ 追記しました♪

棒寒天は糖質0!なので、今回のレシピの糖質量は3.2g☆

フレンチトーストというと、砂糖をたっぷり使ったあま~いスイーツなのでロカボダイエット方法的にはNGなんじゃ!?という感じですよね。

でも、ロカボダイエット方法ではNGの砂糖も羅漢果やラカントといった代用品があるので、こちらを使えばお砂糖を使った料理やスイーツも楽しめるんですね♡

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その2【棒寒天ナッツチョコバー】

【材料】

  • 棒寒天
  • お好みのナッツ
    <A>
  • 豆乳
  • ココアパウダー
  • ラカント

【作り方】

  1. 棒寒天の横に切れ目を入れ、そこへナッツを詰める
  2. ボウルに<A>の材料を入れ混ぜ、棒寒天を少ししっとりするまで浸す
  3. フライパンに入れ(油は引かない)、ふたをして蒸し焼きにする
  4. 全体に焼き色が付けば完成

そのままだと熱いので、少し冷ましてから食べてくださいね^^

この棒寒天ナッツチョコバーの糖質量は7.2g!ナッツチョコバーは通常糖質80.6gにもなるそうなので、1/10以下です。ナッツも入ってるので食べ応えは十分そうですし、甘いスイーツも低糖質で食べられるなんてうれしいですね!

まとめ

というわけで、梅ズバで放送される第二弾の麻生式ロカボダイエット方法についてまとめてみました!

詳細な情報は番組が放送され次第随時追記していきますので、お待ちください♪

こちらの記事では、ロカボダイエット方法にぴったりのコンビニ商品を実際に購入してレビューしています^^よかったら読んでみてくださいね♪

⇒⇒ロカボダイエットメニューをコンビニで!朝食にオススメ商品はこれ!



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