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「食」 健康

ロカボダイエットメニューをコンビニで!朝食にオススメ商品はこれ!

投稿日:2018年11月4日 更新日:

最近話題のロカボダイエットに挑戦しているんだけど、朝食の時間ないからコンビニで買いたい!でもメニューがわからない!というアナタの為に、ロカボダイエットメニューだけど、コンビニで買えちゃう商品をご紹介!また、ロカボダイエットを続ける為の裏技も紹介します^^

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ロカボダイエットメニューにおすすめなコンビニは?

最近とっても注目されているダイエット方法と言えば「ロカボダイエット」。このブログでもたくさん記事を書いています。(産後太りが気になる私なので、ダイエット方法は逐一チェックしますw)

ロカボダイエットとは?というのは皆さんだいたいわかっていると思うので、簡単に説明しますが、要するにゆる~い糖質制限ダイエットです。1日の糖質摂取量を60g(麻生式の場合)にするだけのダイエット方法です。

▼もっと詳しく知りたいという方はこちらの記事をお読みください▼

糖質制限というだけあって、糖質の量を制限するので、食べるモノの種類にも制限が出てくる(食べる量に制限はない)のですが、食べ物系のダイエットだと自分で調理が必須なイメージがありますよね。

でも忙しい現代人としては、コンビニなどの便利物件を使ってうまくダイエットと付き合っていきたいわけで。

そこで「コンビニに糖質制限(低糖質)されてる商品って売ってるんか~い!」という疑問が生まれるわけですね。気になりますよね。コンビニで糖質制限(低糖質)商品が手に入ればめっちゃラクですもんね。

で、この疑問にお答えしますと、コンビニにも糖質制限(低糖質)商品は売ってます。特に商品が充実しているのがローソンなので、今回はローソン商品のオススメ朝食メニューを選んでご紹介していきます^^

ココがポイント

ローソンの低糖質商品には「ロカボマーク」がついているので、このマークを目印にしましょう♡

ロカボダイエットメニューでコンビニ朝食!おすすめ商品

ロカボ商品が充実しているローソン。我が家にも近所ではないですが、幼稚園の送迎ルートにローソンがあるのでたまに行っています。ローソンで私が実際に購入して、これなら満腹感も得られるしオススメ♡いう商品をあげてみました!

  • 緑黄色野菜ときのこサラダ
  • ブランのチーズソーセージロール
  • ブランパン2個入り~牛乳使用~
  • からあげクン

私がおすすめするのはこの4商品。もっとたくさん商品はあるんですが、私の個人的好みでこの4商品を選びましたw

▼ブランって何?と言う方はこちらの記事がおすすめ▼

緑黄色野菜ときのこサラダ(ドレッシング付き)【糖質量 5.7g】

こちらのきのこのサラダはドレッシング付き!きのこだけでなく、かぼちゃやブロッコリー、レタスなども入っているのでなかなかボリューミー!きのこに歯ごたえがあるので、食べ応えもありましたよ♪

朝食は軽めに…という方はこのサラダと、このあとご紹介するブランパンシリーズがあればお腹いっぱいになるのではないでしょうか?実際、私もこのサラダとブランのチーズソーセージロールを食べただけでお腹いっぱいで満足感もたっぷりでした^^

そのあとからあげクンもちゃんと食べたけどね…(笑)

ブランのチーズソーセージロール【糖質量 10.9g】

ブランのパンって食べたことないんだけど…という方でも大丈夫!ブランパンだよって言われなければほとんどわかりません!(わたしが鈍感なだけかな?w)

ブランのパンを食べているという先入観があるので、そう言われればちょっと変わった味がするような…?とも思えましたが、ソーセージとチーズがうまく緩和してくれてほとんど気になりませんでした。

ソーセージが入っているので、食べ応えもあるし、普通においしいソーセージパン!という感じでしたよ☆

ブランパン2個入り~牛乳使用~【糖質量 2.2g(一個あたり)

こちらがスタンダードブランパン。1個で糖質2.2gと優秀!

ただ、こちらは何もついてない状態で食べると「あぁ…ブラン…」って感じになります(伝わるかなw?)何というか、粉っぽいというか、ブランの独特の味を楽しむことになります。

なので、私なら会社で朝食として食べたい!とかアレンジの出来ない時は違うブランパンシリーズを買いますね。

味には個人の好みがあるでしょうし、「ブラン全然大丈夫!気にならない!」という人もいれば、私のように「うん…このままではちょっと…」という人もいるでしょう。

「このままではちょっと…」派の人は、このパンのなかに、レタスやツナなどをはさんでサンドイッチにして食べるのがいいかな?と思います^^味が紛れるので。

からあげクン レギュラー【糖質量 1.6g】

ダイエットと言えばカロリー計算というイメージがつきもので、揚げ物はNGなんじゃないの!?と思うかもしれませんが、ロカボダイエットメニューとしてはからあげクンは救世主!糖質量たったの1.6gですよ!それでいて食べ応えもあるし、お腹も満足出来るという。

カラアゲクンは朝食だけでなく、間食にもおすすめの一品です♪

コンビニ朝食 これはNG篇

おすすめ朝食をご紹介したので、NGなものもご紹介しておきますね。コンビニ朝食で選びがちだけど、ロカボダイエット的には実はNGな商品ってたくさんあります。

まず、朝食の定番として人気のおにぎり。おにぎりは炭水化物の塊。つまり糖質の塊なので、ロカボダイエット的朝食には適していません。そしてもちろん、普通のパンもNG!麺類もNGですよ!

でもローソンには、ブランの食パンや、こんにゃく麺を使ったスープも売っているので、ローソンで朝食1週間買うとしても毎日違ったものが食べられると思います。

それくらい品数が豊富にありますし、糖質量が記載されているので探しやすいのもうれしいポイントですね♪

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ロカボダイエットを続けるための裏技

ダイエットの秘訣と言えば、何を隠そう「続けること」ですよね。言われなくてもわかってるわ!という声が聞こえてきそうですが(笑)

でもこのダイエットで一番大切な「続ける」というのが出来なくて「挫折」してしまう人も多いと思うんです(私もそうですw)

特に今回のテーマであるロカボダイエットは、たくさん食べてもいい代わりに「食べていいもの・よくないもの」があり、それを考えつつ食事メニューを作らないといけないので意外と手間です。

「食べていいもの・よくないもの」を覚えてしまえばラクなんでしょうけどね。

また、家族のなかでロカボダイエットを実践しているのが自分だけと言った場合、メニューの構成を考えるのが面倒だと思います。他の家族は普通のメニューでいいのに、毎回ロカボダイエットメニューに付き合わせられませんしね。

そこで私がオススメするのはですね、麻生式のレシピ本を購入するのはもちろんのこと、宅食サービスという裏技を使うこと!

宅食と言っても普通の宅食ではなく、ちゃんと糖質量の計算された糖質制限弁当の宅食サービスがあるんです。糖質量だけでなく、タンパク質の量もきちんと計算されています。

そしてメニューも豊富!主食だけでなく、スイーツまであるんです。ちょっとサイトをのぞいてもらえればわかりますが、え、これ本当に糖質制限弁当なの?って思いますよ。

しかも!

20食分まとめ買いすれば1食あたり548円(税込み!)なので、マクドナルドのセットより安く手に入るという!!しかも自分で好きなメニューを選べるし、調理済みの冷凍状態で届くので、冷凍庫にしまっておいて、食べたい時にレンチンするだけなんですよー!!

はっ!コンビニに買いに行くより手軽…!あ、あと、ローソンが近場になくても宅配なら自宅に届くので手軽ですね♪

初回は送料無料でお試し出来るので、もし冷凍庫に余裕があるなら20食まとめ買いしてしまうことをおすすめします!

と熱く語り過ぎてしまいましたがw

産後太りを解消したいけど、育児もあるし…といろいろハードルの高いママさんには特におすすめしたいサービスです~!

ただ、がっつり授乳中(生後1歳くらいまでの)のママさんは栄養不足になると困るので控えた方がいいかもしれないですね!

時短にもなるし、健康にもいい。一石二鳥ですね♡糖質制限弁当の宅食サービス、気になった方は下記のバナーから公式サイトに飛べますので、その目でぜひ確かめてみてください!

▼詳しくはこちらから▼

ロカボダイエットメニューでコンビニ朝食!のまとめ

というわけで、ロカボダイエットメニューだけど、コンビニで調達出来る朝食メニューをご紹介してみました。

スーパーや他のコンビニにもロカボダイエットメニューは置いてますが、ローソンのはおいしいしメニューも豊富なので、個人的にめっちゃおすすめです^^

この記事のまとめ

  • ロカボダイエットメニューが充実しているコンビニはローソン
  • ローソンのロカボダイエットメニューがかなり充実しているし、商品のほとんどに糖質量が記載されているので、朝食メニューも考えやすい
  • ローソンが近場にない場合、糖質制限弁当の宅食サービスもおすすめ!

ちなみにこのブログでは、ロカボダイエットについてはたくさん記事を書いていますが、その中でもよく読まれている記事を少し紹介しておきますね。

⇒⇒ロカボダイエットレシピ本とアプリ【おすすめ3選】

⇒⇒ロカボダイエット方法【麻生式】ゆりやんレシピまとめ



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